กีฬานั้นมีหลายประเภทและหลายชนิดกีฬา อยู่ที่ว่าคุณจะชอบเล่นกีฬาอะไร ไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ เพศหญิงหรือเพศชายก็สามารถเล่นกีฬาทุกชนิดกันได้หมด กีฬาก็มีหลายอย่าง เช่น ฟุตบอล วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ ตระกร้อ ฟันดาบ เป็นต้น ซึ่งบางชนิดก็สามารถเล่นคนเดียวได้แต่บางชนิดก็ต้องอาศัยคนรอบข้างเล่นด้วย แล้วแต่เราจะเลือกเลยว่าเราชอบเล่นแบบไหน ที่สำคัญกีฬาก็เหมือนเรื่องทั่วไป ที่มันมีทั้งข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของกีฬามีดีหลายอย่าง ซึ่งนอกเหนือจากจะทำให้ผู้ที่ได้เล่นมีร่างกายและสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว กีฬายังเป็นสื่อกลางในการหาเพื่อนด้วย เพราะหากใครก็ตามมีความเชื่อและยังชอบอะไรเหมือน ๆ กันนั้นเวลาได้เจอกันแล้ว จะทำให้เราคุยกันง่ายขึ้น และยังสามารถร่วมกันทำกิจกรรมที่ชอบนั้น ๆ ได้นานขึ้นอีกต่างหาก แถมยังทำมันได้ดีมาก ๆ ด้วย

นอกจากหาเพื่อนแล้วกีฬายังสามารถช่วยผ่อนคลายจากความเครียดได้อีกด้วย จากคนที่เครียดอยู่พอได้ไปเล่นกีฬาแล้วมันจะทำให้ลืมความเครียดไปได้ด้วยเหมือนกัน อันนี้มีหลาย ๆ คนได้พิสูจน์มาแล้วและก็ได้ผลจริงเช่นนั้น และปัจจุบันนี้กีฬาบางประเภทก็สามารถนำมาเป็นอาชีพได้ด้วย ซึ่งนับว่ามันดีมากเพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วยังมีรายได้เลี้ยงตัวเองและครอบครัวอีกด้วย ยิ่งในวงการฟุตบอลอาชีพแล้ว ปัจจุบันค่าเหนื่อยต่อเดือนก็หลายหมื่นบาทเลยทีเดียว

 ซึ่งที่เรากล่าวมายังเป็นแค่ส่วนหนึ่ง กีฬายังมีดีอีกมากมายซึ่งเราอยากเชิญชวนให้คุณลองมาเล่นกีฬาและหาคำตอบให้ตัวเอง เพราะระหว่างการที่ได้ฟังคนอื่นพูดอาจไม่เข้าใจเท่ากับการที่ได้ลงมือทำเอง รับรองได้อย่างหนึ่งว่ากีฬามันดีกับตัวคุณอยู่แล้ว เหลือแค่ตัวคุณเองแล้วที่ต้องมาพิสูจน์ผลลัพธ์สุดพิเศษของกีฬา

และยิ่งในทุกวันนี้มีทั้งศูนย์ฝึก ทั้งอะคาเดมี่ให้คุณได้ลองไปฝึกฝนด้วยค่าบริการอันแสนถูกเกิดขึ้นมากมาย และหากคุณโตจนเกินว่าจะเป็นนักกีฬาอาชีพด้วยตัวเองแล้ว หากคุณมีลูกหลานอยู่ ก็ยังเป็นส่วนร่วมในการสนับสนุนให้พวกเขาได้ และอีกทางหนึ่งคือการเข้าร่วมโครงการบริจาคสิ่งของ หรือทุนการศึกษาให้กับนักกีฬาหรือโรงเรียนที่ขาดแคลนอุปกรณ์ต่าง ๆ เพียงเท่านี้คุณก็มีส่วนร่วมในการทำให้กีฬามีประโยชน์ต่อคุณ ต่อสังคม และต่อผู้อื่นแล้ว

สุดท้ายนี้ถึงการเล่นกีฬาจะมีดีอยู่มากมาย แต่มันก็ยังมีข้อเสียอยู่บ้าง ก็คือถ้าคุณเล่นจนหักโหมมากไปมันจะทำให้ร่างกายของคุณรับไม่ไหวและจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ อย่างน้อยในการเล่นกีฬาในอาทิตย์หนึ่งควรจะพักซักหนึ่งวันและเมื่อคุณมีอาการบาดเจ็บก็ควรหยุดเล่นก่อน รอให้มันหายก่อนแล้วค่อยมาเล่นใหม่ก็ได้ เพราะกีฬาไม่หนีคุณไปไหนหรอก

โครงการ “ก้าวคนละก้าว” เป็นการวิ่งระดมทุนเพื่อช่วยเหลือโรงพยาบาลของ “ตูน บอดี้สแลม” ที่ไม่เพียงแต่ประสบความสำเร็จในเรื่องยอดบริจาคที่ถูกเปลี่ยนเป็นเครื่องมือทางการแพทย์ให้แก่โรงพยาบาลหลายแห่งเท่านั้น แต่ยังประสบความสำเร็จในการกระตุ้นให้คนไทยหันมาวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง อันจะเห็นได้จากสวนสาธารณะทุกแห่งทั่วประเทศ ต่างคลาคล่ำไปด้วยนักวิ่งทุกเพศทุกวัยมาใช้บริการในทุก ๆ วัน

                การวิ่ง ถือเป็นกีฬาและการออกกำลังกายที่สามารถเล่นได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เพียงแค่ชุดกีฬาที่ทะมัดทะแมง กับรองเท้ากีฬาที่กระชับเท้า เท่านี้ทุกคนก็สามารถออกไปสร้างอะดรีนาลีนให้สูบฉีดทั่วร่างกายได้แล้ว โดยการวิ่งนั้นมีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ ช่วยให้ปอดแข็งแรง การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ นอกจากนั้นยังช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร “เซโรโทนิน” ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้อีกด้วย

                แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่การวิ่งไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ โดยอาการบาดเจ็บมักเกิดบ่อยที่สุดบริเวณหัวเข่า รองลงมาคือบริเวณข้อเท้า ดังนั้นผู้วิ่งจึงควรศึกษาท่าวิ่งอย่างถูกวิธี วิ่งศีรษะตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัว สายตามองตรงไปข้างหน้า เอนตัวไปข้างหน้า ทิ้งน้ำหนักลงที่ปลายเท้า และไม่ยกเข่าสูงจนเกินไป นอกจากนั้นการเพิ่มระยะวิ่ง หรือความเร็วในการวิ่ง ก็เป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการบาดเจ็บได้ จากการศึกษาของ VWIN ผ่านงานวิจัยต่าง ๆ พบว่า การวิ่งในระยะที่มากกว่า 64 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ จะเพิ่มโอกาสให้เกิดการบาดเจ็บมากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว การวิ่งที่เหมาะสมจะอยู่ที่ประมาณ 150 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและความสม่ำเสมอของผู้วิ่งเป็นสำคัญ

                การวิ่งที่เกิดประโยชน์สูงสุด คือการวิ่งโดยไม่มีอาการบาดเจ็บรบกวน ดังนั้นผู้วิ่งจึงควรใจเย็น ค่อยเป็นค่อยไป กำหนดการวิ่งให้เหมาะสมกับกับสภาพร่างกายตนเอง ฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวให้เคยชินกับการออกแรงวิ่ง และเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บ ควรหยุดพักให้หายดีก่อนถึงจะกลับมาวิ่งอีกครั้ง หรือควรปรึกษาแพทย์หากพบว่ามีอาการบาดเจ็บเรื้อรัง

ในปัจจุบันทางภาครัฐและเอกชน ได้จัดงานวิ่งขึ้นในหลายจังหวัดทั่วประเทศ เพื่อรณรงค์ให้ประชาชนและเยาวชนเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย มีระยะทางการวิ่งหลายระดับให้นักวิ่งเลือกเข้าร่วมตามความเหมาะสม เริ่มตั้งแต่ ฟันรัน ระยะทาง 3.5-5 กิโลเมตร, มินิมาราธอน ระยะทาง 10.5 กิโลเมตร, ฮาล์ฟมาราธอน ระยะทาง 21 กิโลเมตร ไปจนถึง ฟูลมาราธอน ระยะทาง 42.195 กิโลเมตร โดยมักจะมีเหรียญรางวัลเป็นของที่ระลึกให้กับทุกคนที่วิ่งเข้าเส้นชัย

                การวิ่งถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ถูกที่สุด แต่ได้ผลตอบแทนอย่างมหาศาล ดังนั้นเราจึงควรหันมาออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการวิ่งกันเสียแต่วันนี้ อย่ามัวแต่ผัดวันประกันพรุ่ง หลายคนใช้เวลาหมดไปกับการทำงานเพื่อหาเงินสะสมไว้สำหรับอนาคต โดยลืมคำนวณไปว่า การออกกำลังเพื่อสุขภาพ ใช้เงินน้อยกว่า การทำประกันสุขภาพ เป็นไหน ๆ