ในบางวันก็เป็นวันที่เรามีความสุข มีกำลังใจในการเรียน กำลังใจในการทำงาน ในการใช้ชีวิตและต่อสู้เรื่องราวต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามา แต่ในบางวันก็มีช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่ามันมืดมน มองไปไม่เห็นทาง ไม่มีกำลังใจในการทำอะไรทั้งนั้น หลายคนโชคดีที่มีครอบครัว มีเพื่อน มีคนรักคอยสนับสนุนและอยู่เคียงข้างแต่พวกเขาเหล่านั้นก็ไม่ได้อยู่กับเราตลอดเวลา พวกเขาไม่ได้ไปกับเราทุกที่ ไม่ได้อยู่กับเราในทุกสถานการณ์พวกเขาย่อมมีชีวิตที่เป็นของตัวเอง มีงานที่ต้องทำ มีธุระที่ต้องจัดการ มีความฝันที่อยากทำให้สำเร็จ เมื่อใดก็ตามที่เราและคนใกล้ตัวว่างไม่ตรงกันแล้วเราต้องการกำลังใจอย่างมาก เราเองก็สามารถสร้างกำลังใจเหล่านั้นขึ้นมาด้วยตัวเอง คือเราเองก็สามารถให้กำลังใจตัวเองได้ โดยทำได้ดังต่อไปนี้

1. เขียนทุกความในใจออกมาเป็นตัวหนังสือ ถ้าไม่สะดวกให้หยิบโทรศัทพ์ขึ้นมาพิมพ์ในโน๊ต การเขียนโน๊ตมีแอพพลิเคชั่นรองรับความต้องการมากมาย ให้เขียนทุกสิ่งที่รู้สึกออกมาโดยไม่ต้องกรั่นกรองอะไรทั้งนั้น เพราะเขียนเสร็จแล้วเราจะโยนสิ่งที่เขียนทั้งหมดทิ้งไป เราจะลบข้อความเหล่านั้นทั้งหมดทิ้งไป วิธีนี้เป็นการระบายความในใจออกได้อย่างได้ผลที่สุด ทำไมต้องเขียนระบายความในใจของตัวเองออกมาก่อนที่จะเริ่มข้ออื่น ถ้าเปรียบความรู้สึกเราเหมือนแก้วน้ำใบหนึ่งที่ตอนนี้แก้วน้ำใบนั้นเต็มไปด้วย ชาเขียว ถ้าเราต้องการกินน้ำเปล่าเราไม่สามารถเทน้ำเปล่าลงไปในแก้วได้ทันที เราต้องเทชาเขียวทิ้งไปก่อนแล้วค่อยเอาแก้วไปใส่น้ำเปล่า ดังนั้นเราต้องเอาความรู้สึกแย่ ๆ ออกมาให้หมดก่อนแล้วค่อยใส่ความรู้สึกดี ๆ กลับเข้าไป
2. ฟังเพลง ทุกวันนี้การฟังเพลงมีให้เลือกหลากหลายแนวมากขึ้น เพลงหลายเพลงแต่งขึ้นมาเพื่อให้กำลังใจคนฟัง ทำให้รู้สึกดี ทำให้รู้สึกฮึดขึ้นมา ท้อเมื่อไหร่ก็สามารถหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเปิดฟังได้ทันที นอกจากจะทำให้เรามีกำลังใจฮึดขึ้นสู้ทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามา การฟังเพลงถือว่าเป็นการคลายเครียดที่ดีอย่างหนึ่ง และใช้เวลาแค่ไม่เกิน 5 นาที แต่ถ้าจะฟังหลายเพลงก็สามารถทำได้เช่นกัน
3. เล่นกับสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยง เช่น น้องหมาและน้องแมว สามารถช่วยให้เจ้าของคลายเครียดและมีความสุขขึ้นได้และพวกเขาจะรับรู้ได้ถึงความรู้สึกของเรา ในต่างประเทศมีการฝึกสุนัขเพื่อบำบัดคนไข้ เพื่อปลอบโยน และเพื่อช่วยให้หายเครียด บางครั้งเมื่อน้องหมาหรือน้องแมวเห็นเจ้าของร้องไห้ก็จะเข้ามาปลอบ สำหรับคนที่ไม่มีสัตว์เลี้ยงไว้ในครอบครองก็สามารถไปเล่นกับน้องหมาน้องแมวได้ตามคาเฟ่ต่าง ๆ ซึ่งมีไว้บริการโดยทั่วไป สำหรับคนที่แพ้ขนหมาขนแมว ให้ข้ามข้อนี้ไป
4. บอกตัวเองว่าเดี๋ยวมันจะผ่านไป โลกนี้ไม่มีอะไรจะอยู่ตลอดไป ความรู้สึกที่ดี ความรู้สึกที่แย่ วันที่ดีที่สุด วันที่แย่ที่สุดล้วนแล้วจะผ่านไป ความรู้สึกมันเป็นเรื่องชั่วคราว อีก 5 ปีต่อมาเราอาจจะจำวันนี้ไม่ได้เลยด้วยซ้ำ บอกตัวเองว่าเดี๋ยววันนี้ก็ผ่านไป เราทำดีที่สุดแล้ว วันนี้เราจะกลับบ้าน กินข้าว อาบน้ำนอนแล้วพรุ่งนี้เราจะเริ่มต้นใหม่ เอาใหม่ ทำใหม่

ไม่ว่าจะในแง่ไหน การพูดย่อมง่ายกว่าการลงมือทำ การพูดว่าต้องทำแบบนั้นแบบนี้เพื่อให้กำลังใจตัวเองอาจจะเป็นเรื่องที่ง่ายแต่การลงมือทำและทำให้เกิดผลจริง ๆ นั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง วิธีที่ได้ยกขึ้นมานำเสนอเป็นเพียงทางเลือกหากเราต้องการให้กำลังใจตัวเอง ซึ่งแต่ละคนมีวิธีการที่ไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะอารมณ์ดีขึ้นเมื่อได้กินกาแฟปั่นจากร้านโปรด แต่การทดลองวิธีที่ได้ให้ไว้อาจจะทำให้ได้ค้นพบวิธีการให้กำลังใจตัวเองเพิ่มขึ้นก็ได้